Содержание статьи
Многие хотят здоровый образ жизни, с помощью которого возможно оставаться в форме. Отказаться от всех удовольствий похоже на испытание. Правильный образ жизни не подразумевает расставания с пиццами (выбрать нужную компанию вам поможет этот сайт catalog.tools) или шоколад.
Как правильно питаться и не отказываться от любимых продуктов?
И вот настал момент оправдать эти продукты, которые долгое времени были несправедливо обвинены. Так как же это сделать? Исследователи показали, как, объединить ингредиенты определенным образом и соблюсти определенные процедуры по приготовлению еды, можно есть все что угодно, не опасаясь ничего.
Немного полезных советов
- Сырые овощи
Есть вероятность потерять часть питательных веществ, но это не всегда так. Некоторые продукты, которые употребляются сырыми, более калорийны. Также это касается, например, помидоров или моркови: из сырой пищи усваивается только 5% каротиноидов.
- Пицца, которая приготовлена из рафинированной муки, не может быть вкусной.
Часто углеводы обвиняют в изделиях из белой муки. Безусловно лучше всего выбрать цельное зерно, поскольку оно богато клетчаткой, но нужно признать, что иногда невозможно найти альтернативу.
- При условии, что доля какао в шоколадном продукте не менее 70%. Это вещество богато флавоноидами, которые регулируют микроциркуляцию крови и лимфы, защищают капилляры, печень и укрепляет иммунную систему. Однако не стоит есть его с молочными продуктами, потому что казеин в молоке препятствует усвоению флавоноидов.
- Шоколад — это не только приятно.
- Куркума и чёрный перец – специи для похудения.
- Куркума и чёрный перец – специи для похудения.
- Это вещество – клетчатка в цикории. Оно содействует образованию инсулина. Инулин способен снизить гликемический индекс блюд и усвоение жиров и углеводов, одновременно уменьшая калории. Это также пробиотик, поддерживающий плотность полезных бифидобактерий и лактобактерий в кишечнике. От первых блюд до десертов – если добавить дозу цикория, блюдо будет обогащено клетчаткой, станет полезнее и подойдет для похудения.
- Инулин, друг каждого блюда.
